Тренировка вратаря
Зачастую индивидуальные умения вратаря приводят к завершению матча в вашу пользу. Т.к. вратарь выполняет отличные от команды функции, тренировки у него должны быть индивидуальные.
Техника также отличается от остальных футболистов:
1.Катящийся по земле мяч вратарь принимает руками, как бы подсовывая под него ладони, а затем прижимает к груди. Он стоит перед мячом, колени при наклоне чуть согнуты, а ноги почти сомкнуты, чтобы между ними не мог проскользнуть мяч.
2. Мячи на уровне груди вратарь ловит широко расставленными ладонями, причем тыльной стороной кисти рук обращены вниз. Для большей надежности вратарь прижимает мяч к груди сам вратарь всегда должен выбирать место позади мяча.
3. Высокие мячи вратарь также прижимает к груди Кисти рук обращены тыльными сторонами вверх. Прыгая за мячом с места или с разбегу, вратарь отталкивается одной ногой.
4. Если соперник прыгает за мячом вместе с вратарем, то вратарь отбивает мяч кулаком, а еще лучше двумя.Толчок выполняется от груди сдвинутыми кулаками и достаточно сильно .
5. Если мяч летит сбоку, вратарь бросается «рыбкой». Ладони находятся позади мяча. Поймав мяч, вратарь прижимает его к груди и свертывается в клубок. Нельзя падать на живот и на локти, чтобы не получить травму.
6. Успех в начальной стадии атаки во многом зависит от точности ударов от ворот. Посредством систематических тренировок в игровой обстановке вратарь приобретает необходимый навык.
7. При подаче угловых ударов на дальнюю штангу вратарь отбивает мяч через головы прыгающих нападающих и защитников. В ходе тренировок вратарь должен научиться рассчитывать полет мяча и момент собственного прыжка навстречу мячу. Своевременный и высокий прыжок гарантирует вратарю успех при отражении мяча. На рисунке вы видите действия вратаря, атакуемого игроками соперника .
8. На тренировках вратарь оттачивает свое мастерство в условиях непрерывного давления соперников. Вратарю необходимо постоянно держать мяч в поле зрения, его технические навыки должны быть безупречными. Высокий прыжок навстречу мячу гарантирует уверенное отбивание мяча кулаками поверх голов соперников .
Вратарь выполняет в команде очень важную роль — он последний игрок обороны, ее руководитель, а также первый игрок в атаке. Своим мастерством, уверенностью,мужественным поведением в самых острых ситуациях, ловкостью при отрая^ении трудных мячей вратарь вселяет уверенность в своих партнеров, повышает их боевой дух.
Вратарю для совершенствования мастерства необходимо на каждой тренировке постоянно наигрывать типичные игровые ситуации, чтобы в игре использовать свое мастерство рационально и с наибольшей отдачей. Он должен научиться концентрировать внимание на мяче и наиболее опасных соперниках, обращая при этом внимание на множество других обстоятельств, из которых складывается игровая ситуация. Умелый выбор позиции в любой обстановке облегчает вратарю отражение атаки соперников. Вратарь не стоит неподвижно на линии ворот, а смещается в ту сторону, откуда может последовать удар, сокращая, таким образом, угол удара. При этом он должен быть в состоянии достать верховой мяч и перебросить его через перекладину.
Теперь перейдём к самим упражнениям
1. Четверо полевых игроков передвигаются по всей ширине поля, причем каждый перемещается в ту сторону, куда оп отдал мяч. Удары по воротам наносить из-за штрафной площади. Вследствие перемещения мяча по полю вратарь также вынужден постоянно менять место в воротах .
2. Дальние фланговые передачи, а также подачи угловых вратарь ожидает в дальнем углу.
3. Если нападающий ведет мяч параллельно линии ворот, вратарь должен предупредить возможность прямого удара по воротам и занять место в ближнем углу .
4. Если нападающий прорвал оборону и вышел один на один с вратарем, вратарь, согнувшись, выходит ему навстречу, сокращая тем самым угол удара и вынуждая соперника обыграть себя. В момент финта вратарь накрывает мяч в ногах у нападающего .
5. Свободно комбинируя, нападающие играют верхом. Вратарь перехватывает навесные передачи с флангов и тут же выбрасывает мяч в другую сторону, меняя тем самым направление атаки. Здесь вратарь учится играть на выходах.
6. Снова атаки с обоих флангов. Навесы на одиннадцатиметровую отметку Нападающие пытаются добить мяч в ворота. Вратарь кулаками отбивает мяч подальше из опасной зоны. По команде тренера нападающие постепенно переходят к активной борьбе с вратарем за мяч.
7 Ввод мяча в игру. Забрав мяч, вратарь рукой или ногой посылает его одному из партнеров. Если атака соперников была длительной и настойчивой, то рекомендуется мяч выбивать подальше от ворот центральному нападающему. Правила разрешают вратарю делать с мячом не более четырех шагов, после чего он обязан его выбить.
8. Оттянутый назад нападающий навешивает мячи в штрафную площадь, где трое его партнеров пытаются забить гол в борьбе с тремя защитниками. Если вратарь забрал мяч, то нападающие соперников пытаются помешать его выбить, а защитники быстро открываются для передачи. Вратарь отбивает мяч или на фланг или оттянутому назад нападающему .
9.В упражнении четверо против троих в одни ворота, которое проводится под контролем тренера, отрабатываются все тактические приемы игры вратаря: он должен умело выбирать место в воротах, руководить обороной, быть готовым к отражению ударов с дальней дистанции, ловить или, если мешают игроки соперника, отбивать навесные подачи, оставаться в воротах, если считает, что не успеет к мячу Перехватив мяч, быстро передать его для начала контратаки.
Для вратаря очень важны тренировки на гибкость, ловкость и скорость. О развитии этих качеств можно найти статьи в разделах Общая физическая подготовка
и Растяжка, Разминка
