Активный отдых

Подробности

Категория: Спортивное питание и здоровье

Опубликовано 22.09.2014 09:38

Просмотров: 2439

Физиологическую основу активного отдыха раскрыл И.М.Сеченов.

 Он установил, что последствия утомления ликвидируются быстрее в том случае, если человек после работы отдыхает не пассивно, а вовлекает в деятельное состояние мышцы, не ринимавшие участия в основной работе.

Механизм действия активного отдыха объясняется нервнорефлекторной теорией, суть которой сводится к следующему: во время активного отдыха в коре головного мозга устраняется торможение, возникающее в результате работы; через некоторое время к этим изменениям присоединяется сосудистая реакция (расширяются кровеносные сосуды работающих мышц).

Преимущество активного отдыха перед пассивным было подтверждено многими исследователями. В результате накопился большой фактический материал, позволяющий сделать некоторые обобщения, в частности:

• эффект активного отдыха зависит от величины нагрузки. Наибольшее стимулирующее влияние проявляется при некоторых средних, оптимальных нагрузках. Если в качестве активного отдыха применяются интенсивные, напряженные упражнения со значительным отягощением или непривычные и сложные по координационной структуре движения, то эффект может быть незначительным, либо отсутствовать, либо иметь отрицательный характер;
• существует определенная зависимость активного отдыха от индивидуальных особенностей работоспособности и тренированности спортсмена. В условиях постепенно развивающегося утомления стимулирующее влияние активного отдыха сильнее, чем при быстро нарастающем утомлении. У квалифицированных спортсменов эффективность подобного вида отды­ха выше, чем у неквалифицированных;
• влияние активного отдыха не ограничивается только вос­становлением мышечной работоспособности, а приводит к глу­бокой перестройке функций дыхания и кровообращения.

Эффект активного отдыха зависит от степени развития утом­ления. Было установлено, что при нарастании утомления опти­мум стимулирующих влияний передвигается в сторону мень­ших нагрузок. В условиях сильного утомления возрастает восстанавливающее действие легких форм активного отдыха.

• < Назад
• Вперёд >