Процессы восстановления во время сна идут в 2-3 раза быстрее. Поэтому его нормализация является очень важной задачей для спортивного врача, тренера и самого спортсмена, особенно в период ответственных соревнований.
Для этого применяется ряд лекарственных растений, обладающих успокаивающим, седативным эффектом: валериана, пион уклоняющийся, пустырник, синюха лазуревая, сушеница, душица, пассифлора и др. Наиболее известным «растительным снотворным» является валериана. Вместе с тем синюха лазуревая оказывает в 10-12 раз более сильное седативное действие, чем валериана. В1,5-2 раза активнее валерианы пустырник и сушеница. Остальные растения либо близки, либо уступают валериане по седативности, но отличаются своеобразными механизмами действия.
Синюха лазуревая. Применяют отвар, приготовленный из 6-10 г корней и корневищ на 200-300 мл воды по 1 столовой ложке 2 раза в день после еды.
Пустырник. Используют настой из травы (15 г на 200 мл воды) по 1 столовой ложке 3 раза в день или спиртовую настойку - по 30-40 капель 2-3 раза в день.
Сушеница болотная. Настой из травы (10 г на 200 мл воды) принимают по 1 столовой ложке за 15-30 минут до еды 3 раза в день при сердцебиениях, бессоннице, чувстве страха, изжоге, болях в желудке, повышенном АД.
Валериана лекарственная. Готовят отвар из корней валерианы (10 г на 200 мл воды) и принимают вначале по 1-2 столовой ложке, а затем до 1/2 стакана 2-3 раза в день.
Пассифлора инкарнатая. Принимают жидкий экстракт пассифлоры при повышенной возбудимости, неврозах и др. по 20-30 капель 3 раза в день.
Плоды боярышника. Применяются при неврозах сердца, повышенной возбудимости сердечной деятельности. Жидкий экстракт принимают по 20-30 капель 3 раза в день до еды, настойки - по 40 капель 3 раза в день, кратемон (болгарский |препарат в виде таблеток) - по 1 таблетке 3 раза в день.
Душица обыкновенная. Применяют в виде настоев как успоаивающее средство при нарушениях функции ЦНС (бессонье, нервозности и др.). Одну дольку брикета заливают стаканом крутого кипятка, настаивают 15-30 минут, процеживают и пьют по 1/2 стакана 2-3 раза в день.
Пион уклоняющийся (марьин корень). Применяют при бессоннице, повышенной нервозности, вначале по 20-30 капель, затем по 1 чайной ложке 3 раза в день. Это средство не влияет на АД, дыхание и другие функции организма, что очень важно в спортивной практике.
Биострат (Швейцария). Повышает сопротивляемость к заболеваниям, восстанавливает силы после физических нагрузок. Применяется для восстановления и профилактики перегрузок. Доза: по 1 чайной ложке 3-4 раза в день, запивая молоком или кипяченой остуженной водой.
Мараславин оказывает выраженное противовоспалительное, бактериостатическое действие. Применяется при воспалении и кровоточивости десен. Смоченный мараславином тампон прикладывают на 3-5 минут к деснам.
