Влияние средств восстановление удается расширить при их комплексировании. Необходимо учитывать совместимость отдельных средств. Известно, что некоторые из них могут усиливать друг друга (например, гидромассаж и сауна), другие не оказывают заметного эффекта (например, электростимуляция и психорегулирующая тренировка). Важна последовательность использования отдельных средств. Здесь возможны два варианта: средства используются последовательно через небольшой промежуток времени(несколько минут); восстановительные процедуры следуют через несколько часов.
При первом варианте важно, чтобы начальная процедура являлась подготовительным этапом для следующей( например, легкий массаж + электростимуляция или душ + сауна).
Использование комплекса средств по второму варианту осуществляется таким образом: после первой тренировки( если 2 занятия в день) применяются процедуры локального воздействия (местные тепловые, баровоздействие, электростимуляция отдельных мышц и т.д.), а после второй тренировки – средства общего (глобального) влияния (баня, общий массаж, УФ-облучение, внушенный сон и т.д.). В связи с избирательным характером влияния тренировочных упражнений локальные средства должны быть направлены на те группы мышц, системы организма, которые испытали наибольшую нагрузку.
Цель
Вырабатывание быстрой реакции, чувства позиции и тренировка ловкости и обращения с мячом.
Проведение
Вратарь находится в воротах, перемещаясь от стоки к стойке, лицом к игрокам А, В, С и D, выполняющим разные удары в течение определенного промежутка времени:
- А: стоит на расстоянии около 10 ярдов (9 метров) от ворот, сильным ударом направляет мяч во вратаря на уровне его груди;
- В: стоит под углом к воротам на расстоянии около 15 ярдов (13,5 метра) от них и сильным ударом низом посылает мяч в район ближней или дальней стойки;
Цель
Развитие ловкости, умения обращаться с мячом и быстроты реакции.
Проведение
Вратари стоят лицом к стене; на земле, на разном расстоянии, согласованном ими, обозначены линии. Обычно чем ближе к стене находятся вратари, тем более быстрая реакция требуется от них, и в этом случае они тренируются отражать мячи; если они находятся на более удаленных линиях, то, скорее всего, им нужно работать над вводом мячей.
Цель
Совершенствование техники ведения мяча и умения быть в курсе того, где находится мяч.
Проведение
В каждом углу квадратной площадки размером 20x20 ярдов (18x18 метров) стоят конусы. У каждого конуса находится по одному футболисту, а на середине площадки сложены в одну кучу 16 мячей. По сигналу игроки начинают бег к центру, ведут мяч назад в свой угол и ставят его возле конуса.
Цель
Тренировка бросков за мячом во всю длину тела для перевода мячей за боковую стойку ворот.
Проведение
Двое маленьких ворот шириной примерно 1 метр расположены на расстоянии около 10 ярдов (9 метров) друг от друга. Два игрока с тремя мячами каждый стоят напротив ворот на расстоянии около 10 ярдов (9 метров) от них.