Комплексное применение средств восстановления

Влияние средств восстановление удается расширить при их комплексировании. Необходимо учитывать совместимость отдельных средств. Известно, что некоторые из них могут усиливать друг друга (например, гидромассаж и сауна), другие не оказывают заметного эффекта (например, электростимуляция и психорегулирующая тренировка). Важна последовательность использования отдельных средств. Здесь возможны два варианта: средства используются последовательно через небольшой промежуток времени(несколько минут); восстановительные процедуры следуют через несколько часов.

 

При первом варианте важно, чтобы начальная процедура являлась подготовительным этапом для следующей( например, легкий массаж + электростимуляция или душ + сауна).

 

Использование комплекса средств по второму варианту осуществляется таким образом: после первой тренировки( если 2 занятия в день) применяются процедуры локального воздействия (местные тепловые, баровоздействие, электростимуляция отдельных мышц и т.д.), а после второй тренировки – средства общего (глобального) влияния (баня, общий массаж, УФ-облучение, внушенный сон и т.д.). В связи с избирательным характером влияния тренировочных упражнений локальные средства должны быть направлены на те группы мышц, системы организма, которые испытали наибольшую нагрузку.

Подробнее: Комплексное применение средств восстановления

ДАВЛЕНИЕ

Цель

Вырабатывание быстрой реакции, чувства позиции и тренировка ловкости и обращения с мячом.

 

 

ДАВЛЕНИЕ (ПРЕССИНГ)

 

 

Проведение

Вратарь находится в воротах, перемещаясь от стоки к стойке, лицом к игрокам А, В, С и D, выполняющим разные удары в течение определенного промежутка времени:

- А: стоит на расстоянии около 10 ярдов (9 метров) от ворот, сильным ударом направляет мяч во вратаря на уровне его груди;

- В: стоит под углом к воротам на расстоянии около 15 ярдов (13,5 метра) от них и сильным ударом низом посылает мяч в район ближней или дальней стойки;

Подробнее: ДАВЛЕНИЕ

ОТСКОКИ ОТ СТЕНЫ(ВРАТАРЬ)

Цель

Развитие ловкости, умения обращаться с мячом и быстроты реакции.

 

 

ОТСКОКИ ОТ СТЕНЫ

 

 

Проведение

Вратари стоят лицом к стене; на земле, на разном расстоянии, согласованном ими, обозначены линии. Обычно чем ближе к стене находятся вратари, тем более быстрая реакция требуется от них, и в этом случае они тренируются отражать мячи; если они находятся на более удаленных линиях, то, скорее всего, им нужно работать над вводом мячей. 

Подробнее: ОТСКОКИ ОТ СТЕНЫ(ВРАТАРЬ)



УКРАДИ МЯЧ

Цель

Совершенствование техники ведения мяча и умения быть в курсе того, где находится мяч.

 

 

УКРАДИ МЯЧ

 

 

Проведение

В каждом углу квадратной площадки размером 20x20 ярдов (18x18 метров) стоят конусы. У каждого конуса находится по одному футболисту, а на середине площадки сложены в одну кучу 16 мячей. По сигналу игроки начинают бег к центру, ведут мяч назад в свой угол и ставят его возле конуса.

Подробнее: УКРАДИ МЯЧ

ОТРАЖЕНИЕ МЯЧА(ВРАТАРЬ)

Цель

Тренировка бросков за мячом во всю длину тела для перевода мячей за боковую стойку ворот.

 

 

ОТРАЖЕНИЕ МЯЧА

 

 

Проведение

Двое маленьких ворот шириной примерно 1 метр расположены на расстоянии около 10 ярдов (9 метров) друг от друга. Два игрока с тремя мячами каждый стоят напротив ворот на расстоянии около 10 ярдов (9 метров) от них.

Подробнее: ОТРАЖЕНИЕ МЯЧА(ВРАТАРЬ)






Объявления

Отзыв ФК "Шахтер"

Отзыв детской академии ФК "Шахтер" о мяче Dokaball

Отзыв ФК "Шахтер" Коркино о мяче Dokaball

Отзыв ФК "Арсенал"

СДЮСШОР "Сигнал"

Отзыв СЮСШОР "Сигнал" о мяче Dokaball

 
Закрыть
Ваше имя
Контактный телефон
Удобное время звонка