Упражнения с мячом на резинке позволят начинающему футболисту ознакомиться с ударами по мячу различными частями стопы, а так- же ознакомиться с вариантами остановки движущего мяча. Так-же юный футболист может тренировать удары по мячу и остановку мяча разными способами. Упражнения следует выполнять 10- 15 раз каждой ногой.
Футбольные упражнения с мячом на резинке видео 1
Остановка мяча внутренней стороной стопы (щечкой)
Если футбольный мяч катится на игрока, то произвести его остановку внутренней стороной стопы является более удобным . Прежде чем производить касание мяча, необходимо, чтобы стопа опорной ноги была стояла параллельно линии движения мяча, а сама нога была немного согнута. Нога, производящая остановку мяча в момент остановки находится немного за опорной, а стопа принимающей ноги располагается перпендекулярно линии движения мяча, для того чтобы мяч во время приема оставался перед игроком после отскока от принимающей внутренней стороны стопы. Если принимающая стопа будет находится под углом в ту или иную сторону, то и отскок мяча будет под соответствующим углом, а не перед игроком. Если будет произведено амортизирующее движение назад останавливающей ногой, то и мяч не будет отскакивать далеко от выполняющего этот технический прием. Важно принимать мяч расслабленной в коленном и голеностопном суставах ногой.
Подробнее: Комплекс упражнений с мячом на резинке, тренажер Dokaball
Данные упражнения с мячом помогут начинающим футболистам ознакомиться с начальными техническими приемами работы с мячом, а так же проводить индивидуальные тренировки с целью улучшения своих технических навыков футболиста, развивать навыки "чувства мяча", координацию движений, развивать и укреплять голеностопные и коленные суставы. Каждое упражнение выполняется 10- 15 раз, левой и правой ногой.
Прежде чем планировать занятия по совершенствованию технического мастерства, нужно поставить задачи по обучению технике игры и ее совершенствованию.
Каждый период (этап) тренировки имеет свою специфику, которую важно учитывать при планировании занятий по совершенствованию технического мастерства.
В подготовительном периоде основное внимание обращается на отработку техники и автоматизацию отдельных технических приемов в целом. В этот период создается база для стабилизации навыка.
Подробнее: Планирование занятий по совершенствованию технического мастерства футболиста.
Общая физическая подготовка (ОФП). Специальная физическая подготовка (СФП).
листа. В футболе физические качества не проявляются изолированно, а всегда в комплексе. Тем не менее оптимальное развитие силы, быстроты, ловкости и выносливости требует отдельного подхода к воспитанию каждого качества. И в зависимости от того, какой период, этап имеется в виду, уделяется больше внимания воспитанию того или иного качества.
Физическая подготовка разделяется на общую и специальную.
Общая физическая подготовка (ОФП) служит главным образом для создания общей базы футболиста и является одним из средств, применяемых в период активного отдыха. В основном это такие упражнения, которые по характеру нервно-мышечных усилий соответствуют игре в футбол.
Подробнее: Планирование занятий по воспитанию физических качеств футболиста.
Это планирование на месяц, неделю или один день. Планируя тренировку месячных или недельных циклов, надо всегда учитывать основную направленность тренировки на этот промежуток времени (совершенствование техники, тактики игры, воспитание выносливости, силы, быстроты или комплексное решение каких-то задач).
Нужно иметь в виду относительную величину нагрузок, включающую число тренировок, объем и интенсивность, характер тренировочных нагрузок (определяется график динамики нагрузок), методы и средства, применяемые в тренировке. И, наконец, контрольные упражнения, которые позволяют судить о правильности запланированных нагрузок. Оперативное планирование обычно осуществляется на основе творчески переработанного своего опыта работы и опыта других тренеров, с учетом объективных закономерностей проведения тренировки.
