Предыгровая разминка в футболе

Правила и этапы проведения разминке перед игрой в футболе.

Основной задачей разминки перед матчей является подготовить физическое и психологическое состояние футболиста к предстоящим нагрузкам. Обычно такая разминка начинается за 35-40 минут до начала матча. Вратари выполняют свою разминку отдельно со своим тренером или без него. Любая разминка начинается с пробежки 2-3 круга на своей половине поля, рекомендуется в это время осуществлять ведение мяча. После того как футболисты разогрелись немного выполняются общая разминка начиная с головы до ног. В дальнейшем нужно выполнять беговые упражнения чтобы тело игрока полностью разогрелось и можно было бы приступить к растяжки.

Подробнее: Предыгровая разминка в футболе

Медицинское освидетельствование спортсменов высшего уровня перед подписанием договора

 

У врачей, которые работают в разных видах спорта, долгое время не было единого подхода в проведении самых важных диагностических мероприятий – медосмотров спортсменов перед подписанием договоров. Однако требования руководства клубов ужесточаются, из-за чего значительно увеличивается цена возможных ошибок врачей.

Подробнее: Медицинское освидетельствование спортсменов высшего уровня перед подписанием договора

Единоборства

Современный футбол достиг такого высокого уровня, что исход игр в значительной степени определяется личностными психологическими факторами. Отсюда все более отчетливо проявляется тенденция к выполнению в тренировках целостного упражнения, максимально приближенного к игровой обстановке. В ежедневных тренировках зачастую мы создаем ситуацию, которая не встречается на поле.


Одна из специфических сторон футбола - это непосредственный контакт с соперником с большим количеством единоборств и сопротивлений. И поэтому необходимо учиться испытывать удовлетворение от единоборств. Научиться играть под прессингом, не испытывая при этом неудобств. Ведь физическое состояние футболиста тесно связано с психологическим, а эмоциями проблему не решишь. Здесь выявляется способность тренера сконцентрировать внимание игроков на борьбе за мяч, на борьбе за инициативу.
Уровень техники должен быть такой, чтобы игрок средней и атакующей линии смог выиграть единоборства один на один (1 х 1), по принципу «каждый с каждым», при этом сохраняя собранность, спокойствие для дальнейшего принятия правильного решения. Тенденция отбора в большом футболе сейчас прослеживается в выборе таких игроков, которые способны соревноваться, которые могут успешно противостоять в личных поединках и выигрывать свои так называемые микроматчи.

Подробнее: Единоборства



Медико-биологические средства восстановления

Медико-биологические средства включают в себя питание, витаминизацию, фармакологические препараты, физиотерапевтические средства.
Питание
Основной закономерностью питания должно быть соответствие суточного расхода энергии и суточной калорийности пищи. Если калорийность питания превышает расход энергии, это приводит к отложению жира и нарушению пищеварения. Недостаточная  калорийность при большой  затрате  энергии  приводит к постепенному истощению организма, если так можно выразиться, к «самоедству».
У спортсменов суточный расход энергии составляет 3000-6000 ккал, а в условиях очень напряженного режима тренировок и соревнований энерготраты достигают 7000-8000 ккал.
Энерготраты зависят не только от величины произведенной работы, но и от эмоционального фактора, что отчетливо выявлено во время соревнований.
Питание спортсмена должно быть рациональным, т. е. достаточным в количественном и полноценным в качественном отношениях. В основе рациональности лежит сбалансированность – оптимальное соотношение основных пищевых веществ: углеводов, жиров, белков, витаминов, минеральных солей и их компонентов (незаменимых и заменимых аминокислот, липидов и ненасыщенных жирных кислот, микроэлементов и т.д.).

Подробнее: Медико-биологические средства восстановления

2.5. Разминка

Тренировочное занятие предусматривает подготовитель­ную часть - разминку. Полноценная разминка является важ­ным педагогическим средством, способствующим восстанов­лению работоспособности. Условно она решает три задачи: функциональную, двигательную и эмоциональную. Функци­ональная обеспечивает ускорение периода врабатывания фун­кций дыхания, кровообращения, крови, усиливает тканевый обмен, обуславливает взаимосвязь, согласованность всех сис­тем организма, вовлеченных в данную мышечную деятельность. Двигательная задача решается посредством организации ра­боты мышц, их взаимодействия, усиления афферентной ин­формации с работающих мышц. Эмоциональная задача обес­печивает психологическую подготовку спортсмена, формирует положительный настрой, мобилизует на реализацию определенных движений, обуславливает внутригрупповое взаимодей­ствие и межличностные отношения.

Рациональная разминка приводит организм в оптималь­ное состояние, что обеспечивает эффективное течение вос­становительных процессов. 

Подробнее: 2.5. Разминка






Отзыв ФК "Шахтер"

Отзыв детской академии ФК "Шахтер" о мяче Dokaball

Отзыв ФК "Шахтер" Коркино о мяче Dokaball

Отзыв ФК "Арсенал"

СДЮСШОР "Сигнал"

Отзыв СЮСШОР "Сигнал" о мяче Dokaball

 
X