Данные упражнения предназначены для детей от 3 лет, их необходимо выполнять в игровой форме с участием взрослого (папа, дедушка) или всей семьи, с помощью этих футбольных упражнений у ребенка улучшается координация движений, ребенок получает физическую нагрузку и самое главное первоначальные футбольные навыки. Для этого подойдет футбольный мяч детского размера или облегченный мяч докабол пятого размера. Упражнения можно выполнять и в зимний период, главное, чтобы температура воздуха была не ниже – 10 градусов и площадка для занятий была расчищена от снега.
Упражнение «Вратарь».
Ребенку дается задание: взять футбольный мяч и сильно ударить его перед собой об землю и поймать его над головой в верхней части полета.
Упражнение повторяем от 5 до 20 раз.
Упражнение «Ведение мяча».
На расстояние друг от друга расположите два конуса или фишки, расстояние зависит от возраста ребенка, это может быть и 5 метров, и 10 метров. Можно использовать палки воткнутые в землю или детские ведерки. Мяч расположен возле одной из точек. Задача ребенка вести мяч от конуса к конусу, толкая его вправо – влево, то внешней стороной стопы, то внутренней, передвигаясь вперед. В одном направлении ведение выполнять правой ногой, в обратном левой. Взрослый считая вслух, через 4-5 раз дает команду «стоп», ребенок должен остановить мяч и после команды «вперед» продолжить движение. Если во время выполнения упражнения мяч ребенок теряет мяч (мяч укатился), то упражнение начинается с начала от фишки. Необходимо добиться максимально быстрого ведения мяча от фишки к фишки. Можно использовать секундомер или часы, отслеживая время выполнения упражнения.
Упражнение выполняется 5- 6 раз.
Упражнение «Остановка мяча».
Взрослый и ребенок находятся на небольшом расстоянии друг от друга. Мяч несильно направляется
Взрослым в сторону ребенка, тот должен остановить мяч ногой, при этом мяч не должен отскакивать от ноги и не укатываться в сторону. Остановку мяча ребенок производит внутренней, внешней стороной стопы и подошвой по очереди, сначала левой, потом правой ногой. В случаях когда мяч не удается остановить попытка выполнения упражнения не засчитывается. Вначале мяч ребенку следует посылать несильно, а когда упражнение начнет получаться, постепенно посылайте мяч сильнее.
Упражнение повторить 5- 10 раз.
Упражнение «Передача мяча».
Это упражнение повторяет предыдущее, только после остановки мяча ребенок должен отдать мяч обратно взрослому. При передаче мяча ребенок должен использовать подошву ноги, внутреннюю и внешнюю часть стопы.
Упражнение повторить 5–10 раз.
Упражнение «Передача мяча в движении».
Это самый сложный вариант двух последних упражнений. Ребенок пробегает трусцой возле или вокруг взрослого который стоит с мячом. Задача ребенка следить за мячом, после того как взрослый катит мяч, ребенок должен подбежать к мячу и остановить его, каждый раз используя различные части стопы. После того как он освоит остановку мяча в движении, добавляете в упражнение обратный пас взрослому после остановки мяча.
Упражнение повторите 5- 10 раз.
Общеукрепляющие упражнения
Ребенок бежит трусцой, через каждые 10 шагов дается команда на выполнение упражнения которое взрослый называет, например:
Приседания 10 раз
Отжимания 5 раз
Выпрыгивания 5 раз (присев вниз, выпрыгнуть вверхподняв руки над головой)
Лягушка 3 раза (присев выпрыгнуть вперед, с махом руками)
Прыжки на левой ноге 5 раз
Прыжки на правой ноге 5 раз
Прыжки на обеих ногах 5 раз
Данные упражнения длятся 10-15 минут .Для быстрого освоения технических навыков у вашего ребенка вам просто необходим тренировочный мяч Dokaball universal который поможет ему и станет его лучшим другом.Который появился в России и его можно приобрести у нас на сайте в рубрике магазин