2. ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ

• 

Подробности

Категория: Видеоуроки и тренировки

Опубликовано 07.05.2016 20:31

Просмотров: 1336

Организм способен самостоятельно восстанавливать израсходованные в ходе тренировки энергетические и функциональные ресурсы. Именно поэтому педагогические факторы, рационально организующие мышечную деятельность в соответствии с возможностями организма, являются в футболе основными.

К педагогическим средствам восстановления относят использование различных форм активного отдыха, проведение занятий на местности, на природе, различные виды переключения с одного вида работы на другой. Также они включают в себя:

• рациональное планирование тренировочного процесса в соответствии с функциональными возможностями организма футболиста; правильное сочетание общих и специальных средств; оптимальное построение тренировочных и соревновательных микро- и макроциклов; широкое использование переключений; четкую организацию работы и отдыха:
• правильное построение отдельного занятия с применением способов снятия утомления (полноценная индивидуальная разминка, подбор технических средств и мест для тренировок, упражнений для активного отдыха и расслабления, создание положительного эмоционального фона);
• варьирование интервалов отдыха между отдельными упражнениями и занятиями;
• разработку системы планирования с использованием различных восстановительных средств в месячных и годовых циклах подготовки;
• разработку специальных физических упражнений с це­лью ускорения восстановления работоспособности, со­вершенствование двигательных навыков, обучение такти­ческим действиям.

Что касается конкретных средств восстановления, то выбор того или иного, их сочетание должны осуществляться врачом команды и тренером в зависимости от характера и степени утом­ления, индивидуальных особенностей футболиста, наличия со­ответствующих условий и материальной базы.