Восстановление баней

• 

Подробности

Категория: Видеоуроки и тренировки

Опубликовано 27.04.2016 19:50

Просмотров: 1131

Это методика восстановления пожалуй на мой взгляд самая лучшая. Она называется "Восстановление баней". Вам часто доводилось чувстсвовать, что после длительной и упорной тренировки, утром после сна сильно болят ноги, а иногда даже и голова. Вы думаете почему? Да потому что ваши мышцы не успели приобрести ту свежесть, которая была до тренировки. Я лично пробывал эту систему восстановление. Каждый день, после тренировки (обычно она у нас длится 2 часа) я ходил в баню. Я парился при температуре равной 74 градусов. Пар тонизирует мышцы, снимает напрежение. Потом я мыл тело мочалкой массажными движениями. Во первых снимает с кожи эпителий (кто не знает, это мертвый слой кожи, образуещийся в течении дня, особенно у спортсменов), что позволяет коже дышать, и также влияет на мышцы. 

Потом вытераешься и одеваешься. Дома не рекомендую пить холодную воду, для организма будет гигантский стресс. Это как поплавать в теплой воде, а потом прыгнуть в ледяную. Лучше выпить горячий чай, но кофе не желаю. Потом ложится спать, сон будет очень крепкий, а на утро, когда встанешь, мышцы будут расслабленные и очень свежие, готовые к новым физическим нагрузкам. Но ведь баня не всем разрешена. Лучше сначала проконсультироваться с врачом. В баню лучше не ходит с температурой 37 и выше, так как вы получите продолжительную болезнь. Но и есть у те футболисты, у которых нет возможности посещать баню. Я им рекомендую простую ванну. В ванне делать массаж руками, тем самым расслаблять мышцы. Но доказано, что баня "освежает" мышцы от 89-100%, а от ванной правда 30-63.3%. Советую вам попробувать это методику или систему(называйте как хотите). Но прежде проконсультироваться с врачом. Спасибо.