Тренировки для поддержания формы

Подробности
Категория: Видеоуроки и тренировки
Опубликовано 05.02.2016 10:52
Просмотров: 1160
1
Набивайте мяч в положении сидя. Несильно выбейте мяч из рук. Зафиксируйте голеностопы. Постарайтесь попасть по мячу подъемом стопы (шнуровка бутс). Не нужно бить высоко и придавать мячу вращение.
  • Сначала потренируйтесь набивать вашей рабочей ногой, а потом задействуйте нерабочую ногу. Высококлассные футболисты равноценно владеют ударами с обеих ног.
  • 2
    Попробуйте набивать стоя. Потренировавшись набивать сидя, необходимо перейти к выполнению данного упражнения в положении стоя. Опять же, мяч не должен подлетать слишком высоко и не должен вращаться.
    • Делайте то же самое, что и в предыдущем упражнении. Набросьте мяч на ногу и попытайтесь подбить его вверх. Данное упражнение также развивает координацию.
    • Старайтесь, чтобы мяч не вращался в воздухе.